Stresshåndtering med TRE®

Stress som kropslig tilstand

 Stress er ikke kun noget, vi tænker os til.
Det er en kropslig tilstand, der opstår, når nervesystemet i længere tid har været i alarmberedskab.

Når kroppen ikke får mulighed for at afslutte stressresponsen, kan det vise sig som uro, søvnproblemer, muskelspændinger, træthed, indre rastløshed eller følelsesmæssig udmattelse. Mange oplever, at de forstår deres stress – men stadig ikke mærker reel bedring.

I Flowcare arbejder jeg med stress som noget, der bor i kroppen og nervesystemet – og derfor også skal reguleres gennem kroppen.

.

Min tilgang i Flowcare

I Flowcare tilbyder jeg et sundhedsfagligt, kropsligt funderet rum, hvor vi arbejder med at støtte og regulere nervesystemet, så kroppen igen kan finde ro og balance.

Jeg tilbyder ikke behandling i traditionel, medicinsk forstand, men arbejder med kropslig regulering, tryghed og tempo, så stressresponsen kan afsluttes nænsomt og bæredygtigt.

Som autoriseret sygeplejerske tager jeg altid udgangspunkt i en faglig vurdering af din aktuelle tilstand og dine behov. Sammen tilrettelægger vi et forløb, der passer til dig – med respekt for dine grænser og dit nervesystem.

Forløbene foregår som 1:1-sessioner eller gruppeforløb og kan suppleres med opfølgende samtaler, så du får støtte i integrationen mellem sessionerne og i hverdagen

Hvad er TRE®?

TRE® står for Tension & Trauma Releasing Exercises.
Det er en kropslig metode, der aktiverer kroppens naturlige evne til at slippe spændinger og regulere et overbelastet nervesystem.

Gennem enkle øvelser aktiveres kroppens medfødte rystemekanisme – også kaldet neurogene rystelser. Disse rystelser hjælper kroppen med at give slip på dybe spændinger og bringe nervesystemet ud af alarm og tilbage i balance.

TRE® er en blid og nænsom metode, hvor du guides trygt gennem processen. Metoden tager altid udgangspunkt i dine kropslige signaler, og der er plads til både pauser, grænser og individuelle behov

Hvor bruges TRE®

TRE® anvendes i dag i mere end 60 lande verden over og bruges både i sundhedsfaglige, socialfaglige og rehabiliterende sammenhænge.

I Danmark anvendes TRE® blandt andet i:

• Psykologisk og psykoterapeutisk praksis som supplement til samtaleterapi

• Sundhedsvæsenet, herunder lindrende behandling

• Rehabiliterings- og integrationsforløb

• Arbejde med traumatiserede flygtninge

• Forebyggende indsatser ved stress og belastningsreaktioner

• Aftenskoler og gruppeforløb

Dokumentation & forskning

Internationale studier peger på, at TRE® kan bidrage til:

• regulering af nervesystemet

• reduktion af stress- og PTSD-symptomer

• øget kropsbevidsthed og indre ro

Studier fra blandt andet USA og Sydafrika viser lovende resultater i arbejdet med stress, udbrændthed og traumer – også i belastede arbejdsmiljøer.
Derudover har danske erfaringer vist positive effekter hos mennesker med kroniske lidelser som sclerose og gigt, blandt andet i form af mindre spænding og bedre livskvalitet.